子育てや家族のために

頑張ってきたアナタに

40からの、やりたいことが自由にできる

心と体を手に入れるレシピ本

40すぎたらもっと自分に正直に

後悔しないように生きていきたい！

そんなアナタのための6つの食べるサプリ

ホルモンのバランスを整え

やりたいことが自由にできる

疲れない心と体を作ろう！

こんなアナタに

・やりたいことを自由にやりたい
・でもなんかいつも疲れてる
・気力体力が追いつかない
・家でイライラしちゃう
・オトナの思春期通過中
・人生後半見えてきて焦る
・このままでいいのかな

時短簡単大胆レシピ

オトナのふりかけ
魔女のクランチ
淑女の鰯のパテ
R 18塩豆腐
女神のスムージー
マダムのわらび餅

”簡単におしゃれ感出して体にもいいなんて！”

”オトナの思春期を乗り越えて自分に正直に生きるためのレシピ”

著者　

マーシャン祥子　SACHIKO MARCHAND

オーストラリア/シドニー在住の海を愛するシングルママ。週の半分は2人の思春期の子供達と過ごし、残りは一人でバンライフという2拠点生活を送る。趣味はサーフィン、そして破壊と再生

管理栄養士の資格を持ち、世界6カ国で経験を積んだプロの料理家歴23年。2015年よりフード・ライフコーチとして活動。8000人のコミュニティを運営し、のべ2000人に料理講座を提供、1000人にコーチング提供。

娘の脳性麻痺という障害のある子育てをきっかけに、ありのままので生きることの大切さに気づき、”自分に正直に生きる人を増やす”というミッションのもと活動を続けている。

40半ばにして、それまで築いてきた仕事や家族のカタチを手放し、自らどん底に飛び込んで這い上がるという大きなライフシフトを経験。途中で体調を崩し、生死を彷徨うも生還する過程での学びや気づきから、オトナの思春期を通過する40、50代に向けてライフステージの変化のサポートを提供。破壊と再生を繰り返す背中を見せながら、コーチングを通じて「枠」を破壊し解放されていく人が後を絶たない。

読んで楽しいレビュー

40歳越えのステージ。なんとも中途半端でもある年齢。折り返し地点まではまだだし、人生こんなもんでしょ、
って諦めるにも早すぎる。でも今まで生きて来た習慣や枠をなぞっておいた方が無難。

多くの人がそうなってしまいがちな所を、
ちょっとした違和感にめちゃくちゃ正直に反応するのがマーシャン祥子。その潔さは、横で見ていて本当に惚れ惚れする。

このレシピ本を手にする事で、人生諦めなくてもいいんだって事、
40代でこんな破壊と再生を堂々と潔くやり続けても、なんとかなるんだ、っていう祥子の生き様に触れて、
自分の人生も見直してみようかな、そんなきっかけになってくれればいいなと思う。

ここに乗っているレシピは、これを食べ続けたら不調が良くなるって妄信するためのものではなくて、こんな小さな一歩から始めてみよ、自分を労ってあげよ、っていう、食べるリマインダー。食べるお守り。

あなたのための人生を取り戻す、その扉をここから開けてみてはいかが？祥子の破壊パワーは、私が保証します。
気づけば巻き込まれ、自分が枠に囚われてることがバカらしくなるはず。（yoky オーストラリア在住）

本を読んで、すぐさま作りたくて食べたくて家にあった材料で作ったR18塩豆腐。これですよ！これこれ！簡単におしゃれ感だしてて、しかも身体を整えるのに良いなんて…しばらく毎日食べるんじゃないかと思う。他のも作りたーいってなった。

本の冒頭も40歳過ぎた身として、最近感じる事。40歳過ぎてからの心と身体について、不安払拭、むしろ欲張りにも整えにかかれるなんて、めちゃくちゃ心強いー。侮れない40歳超えてからの身体に合わせた、取り入れやすいレシピ達。もちろん美味しくて栄養あるから、年代問わずイケる！

なんだか自分を制限していた枠が既に一つ壊され、ただワクワク感がムクムク湧いた一冊だった！！オススメ！！（松田理恵　日本在住）

なんと肝心のレシピはChapter4から！しかし、ここへ辿り着くまでにドキドキが止まらなくなるので読み飛ばし厳禁。 40半ばにして、人生３周目？と疑いたくなるほど、次々にふりかけのように降りかかる無理難題。

さらに、仕事や家族の形をブレンダーでガーッと混ぜたり、生死を彷徨う病気から生還するという荒波に揉まれたり。

「主食は自由、趣味は破壊と再生」という彼女が紹介するのは、オトナの思春期を乗り越え、自分に正直に生きるための「食べるサプリ」。数年前、仕事で世界を飛び回る私を作ったマーシャンレシピ。

今、人生の枠を絶賛破壊中の私に、タイムリー過ぎる新しいレシピ。サイコーじゃない？（Kimiko オーストラリア在住）

40代に入って以前より食が細くなった私が、イマイチ食欲の湧かない時にも食べたくなるのがチーズ。「R18塩豆腐」というネーミングと「芳醇なチーズみたい」というひと言に心を鷲掴みされ、豆腐を買いに走った。仕込むというには簡単すぎる工程に「これだけ？」と半信半疑で一晩寝かせ、翌日ドキドキしながら口に入れてみると・・ほんとだ！お酒のお供にもぴったりなチーズに華麗なる変身を遂げてる！！

味見で終われず「あと１切れだけ」とつまんでいたら、「子どものことより、やりたいことを優先するなんて」とブレーキをかけてた自分にふと気づいて。「私、自分の気持ちにもっと素直になっていいのかも」と思わせてくれたR18塩豆腐、何か魔法の成分入ってる！？（重田えみこ　日本在住）

祥子さんはいつも等身大。「常識破壊系」って言ってるし、今までやってきたことも、世界中を飛び回って超絶アクティブウーマン全開！

でも、一度話したり会ったことがある人は必ず全員祥子さんの愛の深さにハマってしまう。もちろん私もその一人です。どうやったらこんな風に生きられるんだろう？と不思議だったけど、この本を読めばみなさん納得するんじゃないかな？

レシピはどれもシンプルで簡単なのに身体のことまで考え抜かれていて、なおかつお洒落。やりすぎでしょ（笑）今回も祥子さんに完敗です！（さやか　アメリカ在住）

私自身、アラフィフママとして自分の身体の変化をひしひしと感じていて、更年期用サプリとかもいろいろ試している真最中。だから「オトナの食べるサプリ」はもうめっちゃ今の私に必要なレシピ本だなと思いました。レシピはどれも簡単でおしゃれでときめくものばかり。普段の食事にちょこっとプラスできる気軽さもいいなと思いました！祥子さんとは子どもたちの年齢も近く、コーチというよりはお互い子育てや自分探しを通して戦ってきた戦友みたいな感覚。いつも一緒にゲラゲラ笑っているうちにするっと枠が外れていくのが不思議でした。祥子さん自身、困難にぶち当たっても破壊と再生を繰り返すその後ろ姿に、私も前に進む勇気をもらっています！（井藤まさこ　マレーシア在住）

「マジでもうパッシブに生きたい。求人サイトで真剣にそういう仕事探してるんだよねー」⁣ ⁣ みずからつっこんでった人生の荒波にもまれすぎて、魂が疲れ果てたサチコさんが語るその夢を、年末にシドニーで聞いた。⁣ ⁣ このレシピ本は、そこから再生したサチコさんの魂が、橋を渡りかけた冥土からもってきたお土産。⁣ 中身は、魂レベルのワクワクの着火剤。⁣ ⁣ みんなー！魂のワクワク手放すのまだ早いぞー！40代50代、人生こっから折り返しだよー！！っていうおっきな愛のエールがつまってる。⁣ ⁣ 最近サチコさんが「枠、破壊させてください」っていうでしょ。⁣ ⁣ 実は私はサチコさんに「枠」をぶっこわされ、再生した当事者。⁣ 私は、ガツガツやってアチーブしないと価値がないっていう優等生脊髄反射の枠を壊して、自然な流れを信頼するパッシブで穏やかな生き方で再生した。⁣ ⁣ サチコさんは枠をぶっ壊す時、恐れへの麻酔がわりに、魂レベルのワクワクをたきつける！⁣ そうやってバイブをあげて、恐れなく自分で枠をぶっ壊させるのがサチコ流。⁣ ⁣ このレシピ本を手にとったら、魂がワクワクし始めて、あなたも「枠」壊したくなること間違いなし！⁣ 途中で不安になったら、このレシピで作ったサプリがきっと、ワクワクの感覚のリマインダになるよ！⁣ ⁣ ⁣ ちなみに、レシピも安心のサチコクオリティ。⁣ はやい・テキトー・うまい、そして身体にもいい！⁣ 淑女と魔女の味見が止まらない。　（サンプソン七菜子　日本在住）

アラサーって何でも勢いで乗り切れちゃうって思う節がないですか。次にアラフォーになると子育てなんかも少しずつ落ち着き始めるけど、それでも「まだまだ私はできる」と自分を追い込みがち。特にアラフォーって自分のことを後回しにしてがむしゃらに家族や社会のためって頑張りすぎちゃう傾向にある人が多い気がする。私もそうだった。そんなついつい頑張りすぎちゃう年齢だからこそ、もっと自分にフォーカスして自分の人生を楽しく生きてほしい。でも、どうやって？大丈夫！そんな時にこそ手に取ってもらいたいものがある。それは破壊と再生を何度も繰り返してきたマーシャン祥子プレゼンツのこのレシピ本！アナタの中のブロックされているものを必ず破壊してくれますよ。（サマットちづる　オーストラリア在住）

『大人の食べるサプリ』レシピブックを受け取った。40歳からの生き方レシピが心と体に変化が起こってくる私たちを応援してくれる。シュタイナーは「人間は７年ごとに身体、心、魂を成長させていく動物」だとしている。この成長は、生活環境、身体機能、遺伝子を使い、そして人生の個々の課題に人間関係の中で向き合っていく。体力が衰え出すこの頃に、大きな味方になってくれるのは、食事、運動、考え方。35歳になると、心魂が自立し、それまでの経験が知恵に変わっていく時期。42歳から49歳までは、困難な時期に自分を吟味するという苦痛に満ちた時期でもあるが、そうすることによってのみ、その後の自己実現が可能になる。さて、どうやってこの局面を乗り切るのか、、そんな「大人」のためのレシピよ、ありがとう。（おけいさん　アメリカ在住）

「これって正に今の私だ〜！」「そうそう、そうなんだよね」読み進めていくうちに、何度もそう思った。 40代からの生き方、40代の心と体の変化。あれ、私のこと見てた？ってくらいにドンピシャ。ここ数年、なんか変だなー？とモヤモヤしつつも見て見ぬ振りをしてきた現実を、祥子さんが言葉にして目の前にポンっと置いてくれてる感じ。本が出来るまでの一年くらい、人生何回転したん？？？ってくらいにどん底を彷徨いながら、それでも自分に正直に生きる！を貫いてた祥子さん。だからこそ、彼女が言う「自分に正直に生きる覚悟」って言葉がまっすぐに刺さってくるんだよね。破壊と再生ってワードが出てくるレシピ本なんて、他にある？！笑ちなみに、しばら〜く読み進めると『やっとレシピ』に到達（笑）簡単でおしゃれな６つのレシピ、美味しい上に更年期の体のサポートもしてくれるって最高！私と同じく「迷えるオトナの思春期世代」の皆さんに、是非ぜひ手に取ってほしい一冊。自分に正直に生きるための最初の一歩、踏み出してみませんか？（オレイリー麻衣子　オーストラリア在住）